Hatha Yoga

    Le Hatha Yoga est une des nombreuses formes du Yoga,  basées sur la réalisation de l'équilibre entre les états physiques, mentaux ,spirituels et émotionnels en harmonie avec la terre, l' eau, le soleil et la lune . La pratique du Hatha Yoga est fondée sur les postures ou asanas ,la maîtrise de la respiration appelée Prânayâma et la concentration active du mental ou Dhâranâ . 

  Le Hatha yoga a plusieurs bienfaits sur le corps et l'esprit:

- Il  procure  un sentiment de plénitude et de bonne santé .

- Il libère le pratiquant du stress et des tensions de la vie quotidienne grâce à l'harmonie créée  entre le corps et l'esprit. 

- Il prévient le mal du dos et autres douleurs articulatoires.

Hatha Yoga et méditation:

   La méditation est une des grandes clés du Hatha Yoga; le pratiquant doit découvrir, par la méditation, son univers intérieur en scrutant son inconscient à la recherche des idées et inspirations qui sont la plupart du temps refoulées par l'état conscient. 

Hatha Yoga et respiration : 

   La maîtrise du souffle est un élément incontournable dans la pratique du Hatha yoga, la respiration améliore l'influence de l'esprit sur le corps et fait circuler les énergies revitalisantes. Le souffle le plus important est, incontestablement, celui du ventre ( expirer en rentrant le ventre et inspirer en gonflant le ventre) . Toutefois cette pratique respiratoire doit se joindre à la visualisation; on doit se concentrer sur son souffle en imaginant que l’énergie monte (à la respiration) et descend ( à l'expiration) tout au long de la colonne vertébrale.

   Dans la vidéo suivantes vous trouverez quelques principes de base de la pratique du Hatha Yoga, allez-y doucement et consciemment pour des résultats concluants.

P.S: Je suis vraiment désolé parce que je n'ai pas trouvé des vidéos aussi riches en Français sous licence de paternité Creative Communs . Mais je crois que même pour un public francophone, il n'est pas difficile de comprendre l'essentiel de la vidéo . 

Il ne me reste qu'à vous souhaiter bonne pratique.

A très bientôt sur Keepstrong1 votre blog de santé et du bien-être . 

   Source de la vidéo : http://yogayak.com/yoga-classes/easy-ground-work-hatha-yoga-flow-1/

Yoga: questions et réponses

Le Yoga, qu'est ce que c'est ?

    Le yoga est un ensemble de techniques qui se pratiquaient en Inde depuis des milliers d'années. Les principes  du yoga se basent sur l'union du corps et de l'esprit grâce à la respiration , aux exercices d'assouplissement et aux postures favorisant la relaxation et la méditation.

    Le Yoga part du principe que l'individu vit dans une souffrance continuelle due à la disjonction entre l'âme ( l'esprit) et son enveloppe corporelle. La philosophie du Yoga consiste à  libérer l'individu des contraintes de la vie quotidienne en l'amenant à atteindre ,par la méditation, la sphère supérieure, l'état de l'immortalité en se joignant à l'"absolu".

Le Yoga est-il une religion ?

   La question est très controversée; les adeptes de cette philosophie ne cessent de préciser que le yoga n'est pas une religion en soi ; le yogi (pratiquant du Yoga) n'adore pas un Dieu spécifique est n'est pas soumis à un rituel d'adoration spécifique , il  revient, par conséquent, à chacun d'adapter cette pratique à ses propres croyances religieuses. D'autres, paradoxalement, soutiennent que le Yoga est indissociable de la religion Hindoue et qu'il se rapproche de la pratique religieuse par son aspect spirituel et métaphysique . 

Quels en sont les bienfaits ?

   Le Yoga est bénéfique pour le corps et l'esprit dans la mesure où il : 

- réduit les douleurs du dos, du cou et des articulations

- Améliore la souplesse et aide à prévenir les déchirures musculaires

-Réduit l'état de fatigue.

-Tonifie les muscles.

-Améliore les fonctions du système respiratoire.

-Favorise la circulation sanguine.

-Procure une sensation de satisfaction et de bien être.

-Réduit les sensations liées aux états de nervosité et de stress .

Le Yoga est-il risqué ?

   Bien que la pratique du yoga se fait dans le calme ,sans mouvements brusques ni brutaux, quelques types , notamment le yoga chaud ou Bikram, représentent des risques pour les individus souffrant de problèmes cardio-vasculaires. De surcroît, le yoga doit se pratiquer patiemment et prudemment; sans vouloir se surpasser  .

Pour prévenir les blessures qui pourraient survenir lors des exercices, une séance d'échauffement sous la supervision d'un professeur qualifié s'avère indispensable.

Est ce qu'on peut apprendre le Yoga en lisant des bouquins?

   Comme je l'ai  mentionné plus haut, l'initiation au Yoga doit se faire sous la supervision et la surveillance d'un professeur qualifié, on peut toujours lire des bouquins pour mieux connaître cette pratique ainsi que ses fondements théoriques .

Exercer seul pourrait vous exposer à des risques de blessures plus ou moins graves dues à une mauvaise posture, ce qui vous éloignera des objectifs que vous vous êtes fixés au départ.

Quand pratiquer le Yoga ?

   Il est strictement déconseillé de pratiquer le Yoga après un repas, le ventre plein ou pendant la digestion. Exercez-vous le matin de préférence avant de prendre votre petit déjeuner ou le soir avant de dormir à condition que le type de yoga pratiqué ne vous cause pas d'insomnie.

   Voilà j'espère que j'ai éclairci quelques coins obscurs sur le yoga , si vous avez d'autres questions vous pouvez les écrire dans les commentaires ou rejoignez moi sur ma page Facebook, je serai très heureux d'y répondre.