Le Hatha Yoga est une des nombreuses formes du Yoga, basées sur la réalisation de l'équilibre entre les états physiques, mentaux ,spirituels et émotionnels en harmonie avec la terre, l' eau, le soleil et la lune . La pratique du Hatha Yoga est fondée sur les postures ou asanas ,la maîtrise de la respiration appelée Prânayâma et la concentration active du mental ou Dhâranâ .
Le Hatha yoga a plusieurs bienfaits sur le corps et l'esprit:
- Il procure un sentiment de plénitude et de bonne santé .
- Il libère le pratiquant du stress et des tensions de la vie quotidienne grâce à l'harmonie créée entre le corps et l'esprit.
- Il prévient le mal du dos et autres douleurs articulatoires.
Hatha Yoga et méditation:
La méditation est une des grandes clés du Hatha Yoga; le pratiquant doit découvrir, par la méditation, son univers intérieur en scrutant son inconscient à la recherche des idées et inspirations qui sont la plupart du temps refoulées par l'état conscient.
Hatha Yoga et respiration :
La maîtrise du souffle est un élément incontournable dans la pratique du Hatha yoga, la respiration améliore l'influence de l'esprit sur le corps et fait circuler les énergies revitalisantes. Le souffle le plus important est, incontestablement, celui du ventre ( expirer en rentrant le ventre et inspirer en gonflant le ventre) . Toutefois cette pratique respiratoire doit se joindre à la visualisation; on doit se concentrer sur son souffle en imaginant que l’énergie monte (à la respiration) et descend ( à l'expiration) tout au long de la colonne vertébrale.
Dans la vidéo suivantes vous trouverez quelques principes de base de la pratique du Hatha Yoga, allez-y doucement et consciemment pour des résultats concluants.
P.S: Je suis vraiment désolé parce que je n'ai pas trouvé des vidéos aussi riches en Français sous licence de paternité Creative Communs . Mais je crois que même pour un public francophone, il n'est pas difficile de comprendre l'essentiel de la vidéo .
Il ne me reste qu'à vous souhaiter bonne pratique.
A très bientôt sur Keepstrong1 votre blog de santé et du bien-être .
Source de la vidéo : http://yogayak.com/yoga-classes/easy-ground-work-hatha-yoga-flow-1/
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